похудеть, как похудеть, как сбросить вес

Очень часто слышим, что он или она - это чаще, решила похудеть. Так как похудеть, как сбросить вес? 

• 1. Не пробуйте на себе краткосрочную диету - после нее вы все равно наберете сброшенные килограммы. Лучше придерживайтесь правила: достаточно калорийные завтрак и обед , чуть менее калорийных полдник и совсем легкий ужин. По утрам натощак пейте «напиток красоты» - стакан горячей воды с добавлением столовой ложки лимонного сока.
• 2. Не засиживайтесь за столом. Чувство голода проходит не сразу. Вставайте из-за стола с ощущением легкого недоедания. Не ешьте стоя - съедите больше обычного.
• 3. Тем, кто склонен к преданию, следует изменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, стакан кефира или баночку йогурта.
• 4. В меню завтрака включите овсяные хлопья, хлеб из проросших зерен овса, пшеницы, ржи и т.п.
• 5. Держите около себя несколько яблок, морковку. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньшее количество.
• 6. Введите в свой рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в мундире или запеченный.
• 7. Перед обедом выпейте стакан воды, можно минеральной - это снижает аппетит. Помогают забыть о голоде отвар петрушки или мяты. Хорошо помогает и такой настой: три дольки чеснока разотрите, залейте стаканом кипяченой воды и дайте настояться сутки. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать ползубчика чеснока в день, не разжевывая. Он вычистит все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
• 8. Помогите своему кишечнику продуктами, богатыми растительной клетчаткой. Ржаной хлеб грубого помола, каши, фрукты, овощи - все они стимулируют функции кишечника. Клетчатка капуты даже выводит из организма излишки холестерина.
• 9. Зеленый чай - надежный помощник в борьбе с токсинами и шлаками, а вот кофе усиливает аппетит. Ограничьтесь двумя чашками в день без сахара.
• 10. Чувство голода притупляет массирование точки, расположенной между верхней губой и носом. Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги - на ширине плечь, руки - над головой и сделайте 10 очень глубоких вдохов.